Programma december/januari 2023/2024.
Na onze mooie deelname aan het NK veldlopen in Eersel op naar de feestdagen. Een tijd van meer rust en ontspanning met uiteraard geweldige voornemens voor het komend jaar.
We wensen jullie dan ook allemaal een heel gezond en gelukkig nieuw jaar toe, evenals hele mooie Kerstdagen.
Wel kan er wat getraind worden en ook wat veldlopen gelopen worden.
Denk aan; 31/12 De Ouwjaorscross in Oirschot.,
14/1 Dieprijtcross Eersel.
28/1 Joe Manncross Best.
Zoals jullie weten, kunnen we niet terecht op de banen van ons. Dit in de eerste 2 weken na Kerstmis.
Daarom als alternatief de woensdag op de baan van Eindhoven atletiek. Het liefst om 17.30. Inlopen 15 min. en dan de intraining van mij. Deze training duurt tot ongeveer 19.00 uur.
Uiteraard gaan de training bij de Hut van Mie Pils gewoon door. Half 10 op zaterdagochtend.
Luc zal nog laten weten wanneer hij kan.
Week 51. 18/12-24/12.
wo. Duur 40-50 min.
do. 5-7 x 800 met telkens de laatste 400 iets harder. (200) dan 4 x 80.
za. Bostraining Hut van Mie Pils. Anders 3 x 10 min. steady rollen. (1)
zo. duur 50-70 min.
Week 52. 25/12-31/12.
di. duur 40-50 min.
wo. Baan; 700(100)200 harder. Dit 5-7 keer. (200) 4 x 80.
do. Duur 55-65 min.
za. Bostraining, of wedstrijdvoorbereiding of 3 x 11 min. (1)
zo.Cross Oirschot!! Of duur 75 min.
Week 1. 1/1-7/1.
ma. loslopen 40 min.
wo.. 700(100)500(100)300 steeds harder. Dit 4-5 keer. (400) 4 x 80.
do. duur 60-70 min. min.
za. bostraining of 3 x 12 min. (1)
zo. duur 80 min.
Week 2. 8/1-14/1.
ma. loslopen 40 min.
di. 4 x 1600 met telkens de 2e en 4e 400 iets sneller. (400) 4 x 80.
wo. duur 40-50 min.
do. 10 x 300 (100) dit 2 keer. (400) 4 x 80.
za. Bostraining of wedstrijdvoorbereiding of 3 x 13 min. (1)
zo. Cross Eersel. dieprijt. Kempische!
We gaan ervoor.
Heel fijne dagen gewenst!!
Ton van Hoesel.