Programma augustus september 2024.
Beste toppers.
Na een mooie vakantie tijd, weer aan de bak!1 Zwaar en meedogenloos!!!
Op weg naar leuke wegwedstrijden en later veldlopen. want ik hoop echt dat we tijd vinden om daar aan mee te doen!! Ik heb er erg zin in!!
Hopelijk hebben de mooie Olympische spelen je hart sneller doen kloppen. een betere inspiratie kun je niet hebben!! Emma en Perrine hebben Parijs al gelopen!!
Eerst een paar mooie data om in de buurt te lopen.
zo. 8/9. Parelloop Eersel 15-10-5 km. DES. Waarom niet?
Halve marathon Deurne. LGD.
za. 14/9 Ronde van Waalre. 5-10-15 km. Heel leuk!
za. 21/9. Veldhoven 10 en 5 mijl GVAC.
Goede trainingen voor Eindhoven!
De nadruk in deze periode ligt op massa maken en een soepele looptred. dus geen GERAMBO!!!!
Nou, het bikkelen gaat beginnen! Veel succes!!
Week 34. 19/8-25/8.
di. 5 x 1200 met telkens de laatste 400 iets harder. (400) Dan 4 x 80 rollen!!
wo. Duur 40-50 min.
do. 500(100)300(100)100 steeds iets harder. Dit 6 keer (300) 4 x 80 rollen.
za. Bostraining Hut van Mie Pils. 9.30 uur. Anders extensief 3 x 7 min. (1)
zo. duur; 65-75 min.
Week 35. 26/8-1/9.
di. 5 x 1200 met eerst de laatste 200 harder, dan 300, 400, 500, 600. (400) 4 x 80.
wo. 40-50 min.
do. 15 x 400 rollen (200) 4 x 80.
za. Bostraining Hut van Mie Pils. Anders 3 x 8 min. (1)
zo. 70-80 min.
Week 36. 2/9-8/9.
di. 3 x 2000 met telkens de middelste 1000 iets harder. (400) 4 x 80 rollen.
wo. 40-50 min.
do. 10 x 500 met telkens de laatste 200 iets harder.. Op souplesse!! (300) 4 x 80.
za. Wedstrijdvoorbereiding voor zondag. Anders bostraining. Of 3 x 9 min. (1)
zo. Parelloop Eersel of halve marathon in Deurne.
Anders 75-85 min.
Week 37. 9/9-15/9.
di. 6 x 1000 steady tempo (200) 4 x 80.
wo. 40-50 min.
do. 200(100)400(100)600(100)400(100)200. dit 3 of 4 keer. (400) 4 x 80.
za. ronde van Waalre. 5-10-15 km. Heel sfeervol Anders bostraining.
zo. 65-75 min.
Veel plezier en succes! Alles op het gemak!!
Ton van Hoesel.
hoesel@on.nl