December 2025. Programma.
Na een speciaal weekend (opa geworden van lieve Roos) nu de laatste maand van het jaar.
Ook Sebastian en zijn vrouw van harte gefeliciteerd met de geboorte van hun zoon Nolan.
De afgelopen 3 crossen hebben we goed bezocht. Met telkens overwinningen voor onze sterke dames Melissa Bevers en Emma Leynac. dan ook de mooie tijden gelopen tijdens de Zevenheuvelenloop.
Eigenlijk een kei sterke en leuke groep. en dan binnenkort ook op trainingweekend.
De feestdagen komen er aan. Dan ook even wat rustiger eraan. Wel hebben we in december een paar heel leuke veldlopen. In Deurne, Reusel en in Oirschot. Ik zou zeggen, als het kan; mee doen.
Week 49. 1/12-7/12.
ma. duur; 40-50 min.
di. 5 x 1200 met telkens de 1e, 2e, 3e, 2e, 1e 400 iets harder. (200) 4 x 80.
wo. 40-50 min.
do. 5 x 800 met telkens de laatste 400 iets harder. (200) 5 x 400 met telkens de laatste 200
iets harder (200) 5 x 100 rollen.
za. Bostraining Hut van Mie Pils half 10, Of wedstrijdvoorbereiding of 3 x 8 min extensief (2)
zo. Aanrader. Deurne; Zandboscross. Limbra circuit. Ik ga kijken.
anders duur; 50-70 min.
Week 50. 8/12-14/12.
di. 4-5 x 1600 met telkens de laatste 600 iets sneller (400) 4 x 80.
wo. 40-50 min,.
do. 700 (100dribbel)500(100)300 steeds iets sneller. dit 4-5 keer. (300) 4 x 80.
za. Bostraining of wedstrijdvoorbereiding of 3 x 9 min. (2)
zo. Aanrader. L,Avant sylvestrecross Reusel. Kempische. Ik ga ook.
Anders 55-75 min.
Week 51, 15/2-21/12.
di. 5-7 x 1000 steady tempo (200) 4 x 80.
wo. 40-50 min.
do. 8-10 x 600 steady (200) 4 x 80.
za. bostraining. Of extensief 3 x 10 min. (2)
zo. Duur 50-80 min. En ik word weer ouder. Gaat steeds sneller!
Week 52. 22/12-28/12. Rustige Kerstweek.
di. 3-4 x 2000 met telkens de middelste ronde harder. (400) 4 x 150.
wo. 40-50 min.
Fijne en mooie Kertdagen gewenst met je geliefden!!
za. Bostraining. ander 3 x 5 min. extensief of wedstrijdvoorbereiding.
zo. Aowjaorcross Oirschot. Aanrader. Ik ga ook. Anders 40-60 min.
Heel mooie dagen gewenst!!
Ton van Hoesel.
aghoesel@outlook.com