trainingsschema maart 2025.
Na onze mooie prestaties tijdens de Paarse Boscross, op weg naar maart en april, met leuke weg- en baanwedstrijden.
Was echt verheugd op onze grote deelname aan en enthousiasme over de cross.
Hopelijk komende tijd grote deelnames aan regionale weg- en baanwedstrijden.
Week 9. 24/2-⅔.
wo. 40 min. duur.
do. 5 x 150 rollen. (250 dribbel) 10 x 400 steady tempo (200) 2 x 1000 (200)
za. Training Philips de Jongpark 9.30 uur. (Dus niet de Hut van Mie Pils)
anders 3 x 6 min extensief (1)
zo. duur 60 min. met erin 5 x 30 sec iets sneller (1 min. dribbel)
Week 10. 3/3-9/3. Deze week is carnavalsvakantieweek. Daarom kunnen we dinsdag niet trainen bij Op Noord en donderdag ook niet bij de Internationale school. Daarom een alternatief.
ma. trainen bij Asterix op de baan in Eindhoven. 20.00 uur.
3 x 2 km. met telkens de laatste 800 iets harder. (400) 4 x 80.
di. Duur 40 min.
do. We trainen en verzamelen achteraan Oirschotse Dijk, zijweggetje naar het fietspad
langs de snelweg. Heuveltraining brug. Dan extensief een aantal langere stukken.
za. Philips de Jongh park half 10. anders 3 x 7 min. (1)
zo. duur; 65 min. met erin 5 x 20 sec (40 sec. dribbel)
Er is ook de gulbergen trail, als je van heuvels houdt!!
Week 11. 10/3-16/3.
di. 4-7 x 1000 steady tempo (niet te hard) 200. 4 x 100 rollen.
wo. 40 min.
do. 4 x 800 rollen (200) 10 x 200 (200)
vrij. Op weg naar het trainingsweekend.!
za. Geen training in het park. anders 4 x 6 min. (1)
zo. Duur; 70 min. met erin 5 x 400 sec. sneller (20 sec.)
Of in Hapert; Kempenrun; 6,5 km - 10 km - halve marathon.
Week 12. 17/3-23/3.
di. 5 x 5 min. als volgt; 2 op 65 %, 2 op 70 %, 1 harder. ( 2 min.) Dan 4 x 200 (200)
wo. duur 40 min.
do. 10 x 400 met telkens de laatste 100 iets harder. (200) Dan 2 x 600 stevig (400)
za. Parktraining of 5 x 6 min. extensief. (1)
zo. 75 min. met erin 5 x 30 sec. (30 sec)
Week 13. Herstelweek!!
di. 4 x 1600 met telkens de laatste 400 iets harder. (400) 4 x 150 (250)
wo. 30 min.
do. 10-15 x 200 rollen (200) 5 x 300 stevig. (300)
za. Parktraining. Of 3 x 5 min. (1)
zo. Wedstrijd in tilburg. Attila. 600 of 1 mijl. Ik ga. Leuk om te doen.
Wedstrijd in Venlo. Venloop.
Nu een aantal leuke wedstrijden;
16/3, Hapert Kemperun 6,5-10-21 km.
30/3. Attila Tilburg; baan 600-1 mijl. zie atletiek.nu
Venlo Venloop 5-10-21 km.
6/4. Gemert City run. 2,5-5-10-15 km. Heel leuk om te doen.
11/4 Best GM Circuit 14. 800-3000. aanrader. Op vrijdagavond.
21/4 Helmond HAC 1 mijl. Op maandag.
6/5 Helmond HAC 800-5000 Limbra. Op dinsdag.
9/5. Eindhoven E.A. circuit 14. 800-3000 Op vrijdag.
Ik zou zeggen. Doe mee en geniet ervan.
Ton en Luc.