Wedstrijden en nieuw schema. juni/juli 2025.
Emma en John op het podium.
Een heerlijke loopavond in Nuenen, waarbij Emma Leynac de overwinning greep bij de dames op de 10 km en John Schepers brons behaalde op de 15 km.
Al eerder had Rob Rutjes de 5 km gewonnen op de Asterix Trackmeeting en was Sebastian Steegemans oppermachtig in de kwart triathlon van Waalwijk.
Daarom , meedoen aan baan- , weg wedstrijden triathlons of trailrunning is echt de moeite waard en smaakt naar meer.
In de zomer kunnen we gewoon gebruik blijven maken van de baan van de Internationale school, ook tijdens de vakantie.
De locatie van Op Noord is gesloten van 21/7 t/m 11 ?8.
Geregeld is dan , dat we op de maandagavond om 20.00 kunnen trainen bij Asterix op de atletiekbaan achter de Tue. Dus gewoon gebruik van maken.
Een paar leuke wedstrijden voor de boeg.:
vrijdag 27 juni; Weert Singelloop 5 en 10 km. Goede trainingswedstrijd als je later dit jaar
naar de halve of hele marathon gaat.
zaterdag 12/7. ATH Trackmeeting Eindhoven. Op de atletiekbaan.
Een 800 en 3000 meter. Doen!!
zaterdag 19/7. E.A. Trackmeeting Eindhoven. 800 en 3000 meter.
Verder kijken op de site van uitslagen.nl en er is van alles te vinden.
bijvoorbeeld de triathlon in Weert.
Het programma;
Week 24. 9/6-15/6.
di. 5 x 110 rollen en vliegend starten. terugwandelen.
kort; 350 stevig (50 dribbel) 300 hard. Dit 4 keer. (500) Dan een snelle 900.
lang; 600 (100)800(100)1000 steeds harder. dit 3 keer. (600)
wo. duur 45 min.
do. 5 x 110 (zie dinsdag)
kort; 5 x 400 stevig (400) Dan 2 x 1000 hard. (600)
lang; 5 x 400 stevig (400) dan 2 x 1600 hard. (800)
za. bostraining Hut van Mie Pils half 10. anders extensief 3 x 7 min. (1)
zo. duur 40-60 min.
Week 25. 16/6-22/6.
di. 5 x 110 (110 wandel)
kort; 700 (100 dribbel) 600 harder. dit 3 keer (400) dan 5 x 200 (200)
lang; 1200 (100) 900 harder. Dit 3 keer. (400) Dan 5 x 400 stevig. (400)
wo. duur 45 min.
do. 5 x 110 (110)
kort; 10 x 400 stevig (400)
lang; 5 x 1000 stevig (600)
za. Geen bostraining.
3 x 8 min. extensief (1)
zo. duur; 45-65 min.
Week 26. 23/6-29/6.
di. 5 x 110 (110)
kort; 5 x 500 oplopend in tempo (300) dan 3 x 1000 (600)
lang; 5 x 500 oplopend in tempo (300) 4 x 100 stevig (600)
wo. 45 min. duur. Als je vrijdag in weert loopt, rust.
do. 5 x 110 (110)
kort; 5 x 600 stevig (400) 5 x 200 (200) 1 x 1000.
lang; 5 x 600 stevig (400) 5 x 200 (200) 1 x 2000.
Als je vrijdag in Weert loopt, wedstrijdvoorbereiding
za. Bostraining Hut van Mie Pils, half 10. anders 3 x 9 min. (1)
zo. Duur 50-70 min.
Week 27. 30/6-6/7.
Herstelweek.
di. 5 x 200 rollen (200)
kort; 5 x 800 stevig (400)
lang; 5 x 1000 (400)
wo. duur 45 min.
do. 5 x 110 rollen (110)
kort; 10 x 400 (400)
lang; 3 x 2000 (400)
za. Bostraining Hut van Mie Pils half 10.
4 x 5 min. extensief (1)
zo. duur 40-60 min.
Veel succes!!!
aghoesel@outlook.com