Programma mei/juni 2025.
Nadat Yorma, Rob Sacha en velen anderen links en rechts mooie resultaten lieten zien, komen we nu terecht in een tijd met een paar leuke baanwedstrijden en een paar wegwedstrijden, die we regionaal kunnen lopen, vooradat we op vakantie gaan.
Hier een overzicht van wat je zou kunnen doen. zorg er wel voor dat je bij Luc een startlicensie regelt.
Op Uitslagen.nl en atletiek.nu, kun je mooie wedstrijden uitzoeken.
De races in dit lijstje zijn echt laagdrempelig!
Vrijdag-zondag 16/5-18/5. Gulpen. Koning van Spanje trail.
Vrijdag 30/5. Valkenswaard AVV Circuit 14. 400- 1 mijl-5000.
Vrijdag 6/6. Asterix meeting Eindhoven. 1500-5000
Zaterdag 7/6. Lonu van Goghloop Nuenen. 5-10-15 km.
donderdag 12/6. Weert. Limbra. 800-3000.
Via de sites kun je inschrijven.
Dus ga er voor.
We hebben ook besloten om voorlopig de bostrainingen op zaterdagmorgen te laten plaatsvinden bij de Hut van Mie Pils. Half 10.
Op het schema geef ik aan , wanneer ik er kan zijn.
Ook Linda en Luc erg bedankt voor het invallen op de trainingen.
P.s. de inschrijvingen voor de hele en halve marathon van Eindhoven zijn open. Gauw reageren!!.
Week 20. 12/5-18/5.
do. 5 x 120 rollen (120 wandel)
kort; 400 (100)400 harder. Dit 4 keer. (300) Dan 4 x 200 hard.
lang; 800 (100) 800 harder. Dit 3-4 keer. (300) Dan 4 x 200.
Als je in Gulpen de trail loopt. rust.
za. Hut van Mie Pils; extensieve training. Anders langere rustige blokken, net boven
duur tempo. denk aan 3 x 10 min. (2)
zo. duur; 40-70 min.
Week 21. 19/5-25/5.
di. 5 x 150 rollen (150 wandel.
kort; 700 (100)500(100)300 steeds harder. Dit 3-4 keer. (300) Dan 4 x 200.
lang; 1600 (100)300 harder. dit 3-4 keer. (400) 4 x 200.
wo. Duur 40-60 min.
do. 5 x 110 rollen. (110 wandel)
kort. 6 x 500 stevig met de laatste 100 hard. (500 wandel, of 300 dribbel) 4 x 200.
lang; 5 x 1000 met telkens de laatste 200 versnellen. (400) 4 x 200.
za. Helaas geen bostraining. 4 x 8 min. extensief.(2)
zo. Duur; 45-75 min.
Week 22. 26/5-1/6.
di. 4 x 150 rollen (150 wandel)
kort; 5 x 450 hard. (350) Dan 1 x 1000 scherp!
lang; 4 x 1200 hard. (600) dan 2000 op 5 km. tempo.
wo. duur; 40-60 min. Als je vrijdag in Valkenswaard loopt, rust.
do. Als je morgen in Valkenswaard loopt; wedstrijdvoorbereiding.
Kun je op de baan doen. Inlopen 15 min. Oefeningen, 3 x 1 min tempo, 15 min. uitlopen.
Ik weet niet of we op de baan kunnen. laat het nog weten.
5 x 250 rollen (150 wandel)
kort; 5 x 400 hard. (400) Dan 1 x 700 hard.
lang; 1600 (100)1000 (100) 400 steeds harder. dit 2 keer. (400)
vrij. Valkenswaard. Leuke baanwedstrijd. doen!!
za. Training Hut van Mie Pils. anders 5 x 7 min. (2) extensief.
zo. duurloop 50-80 min.
Week 23. 2/6-8/6.
di. Een iets meer extensieve training voor iedereen. dus niet te hard.
400(100)600(100)800(100)1000(100)800(100)600(100)400
wo. duur 40-60 min.
do. als je zaterdag de Van Gogh loop doet, rust houden.
5 x 200 rollen (200 wandel)
kort; 500 stevig (100)700 iets harder (100 300 harder. Dit 3-4 keer. (700)
lang; 800 stevig (100)1000 iets harder (100) 600 harder. dit 3 keer. (400 wandel)
vrij. als je zaterdag loopt; wedstrijdvoorbereiding.
za. De Van Gogh loop in Nuenen.
Vorig jaar deden veel van ons mee. Kei leuk!!
Als je slim bent, loop je in de ochtend 20 min. los.
Geen bostraining.
zo. Lekker loslopen 40-60 min.
Heel veel loopplezier!!!