Trainingsschema.
Beste sportliefhebbers,
Allereerst iedereen heel erg bedankt voor de leuke felicitaties,die ik heb mogen ontvangen van jullie. Echt een oude trainer aan het worden!!!
We zijn beland in een rustige periode van het jaar. Kerstmis, Oud/nieuw, alsmede het coronaverhaal.
De banen zijn voor 2 weken gesloten. Alleen op de zaterdagen is er een bostraining bij de Hut van Mie Pils ( dus schrijf je bij mij in om heerlijk door de bossen te crossen) en in het Philips de Jong park. (doorgeven aan Luc).
Als je zin hebt om overdag in tweetallen op de baan van Eindhoven Atletiek te trainen , geef dat dan rustig aan mij door. Ik ben er graag bij.
Voor de komende 2 weken een programma om zelfstandig uit te voeren. Kijk wat bij jou past. Ik zou zeggen, lekker veel duurwerk, passend bij de afstanden die je zelf loopt. En voorrang geven aan deze feestweken.
Week 52. 21/12-27/12.
1. duurloop 40-60 min.
2. extensief; 3 x 8 min. in steady tempo, vol in controle, in cadans. stevig, maar goed uit te voeren. Gemakkelijk lopen. (2)
3. duurloop 35-55 min.
4. 8-12 x 2 min. tof tempo (1)
5. duurloop 45-75 min.
Week 53. 28?12-3/1.
1. 5 x 5 min. (1)
2. duur; 40-60 min.
3. 10 x 1 1/2 min. (30 seconden) Dan 2 x 2 min. stevig doortrekken (2)
4. duur; 35-55 min.
5. 6 (1)5 (1) 4 (1) 3 (1) 2 (1) 1 min.
Heel fijne dagen en laten we 2021 heel gezond beginnen.
Ton.