img not found

Beste clubleden. Hoewel we niet worden uitgedaagd door wedstrijden, voortaan iedere vrijdag een weekprogramma om goed in vorm te blijven en plezier te hebben in het lopen. Alles wordt in minuten aangegeven. De nadruk ligt op duur en gemakkelijke snelheid. (Nooit forceren) En het liefst in een park of een bos. Heel veel succes!! Week 15. Lang; 1. duur 60 min. 2. extensief 3 x 8 min. (1) Eerst goed inlopen, oefeningen en ook zeker 15 minuten uitlopen! 3. duur; 40 min. 4. 10 x 2 min. (1) 5. duur 75 min. 6. 2 x 15 min. net boven duurtempo (2) 7. duur 55 min. Midden; 1. duur 40 min. 2. 3 x 6 min. (1) 3. duur 40 min. 4. 10 x 1 min. (30 sec.) 5. duur 60 min.

Facebook
Contact
instagram